 |
|||||
|
Вращение и кручение нефритовых шаров и тренажеров в руках -->engl
Традиционно вращают в руке гладкие или с поверхностным рисунком (противовыскальзывание) нефритовые и яшмовые шары небольшого диаметра, а также стальные шары с колокольчиком внутри или медные пустотелые шары. Реже вращают небольшие магнитные шары - нужно следить, чтобы эти шары не слипались друг с другом под воздействием силы магнитного притяжения. Периодически используют нефритовые яйца.
Нажмите на ссылку с файлом СКАЧАТЬ wmv правой кнопкой мыши, выберите команду "Save target as" ("Сохранить объект как") и сохраните бесплатный некоммерческий учебный видео-ролик на свой компьютер. Поскольку упражнение на вращение объективно сложное, его рекомендуется сочетать с выполнением других упражнений - постукиванием шарами друг об друга, сжиманием предметов в кисти. Также рекомендуется время от времени чередовать направление вращения - по и против часовой стрелки. Осваивают вращение нефритовых шаров и яиц с 10-12 лет, причем чем раньше начато обучение, тем быстрее и легче освоение (дети наиболее охотно вращают небольшие магнитные шары, как хорошо видно на учебном видео вверху). Ниже приведено учебное фото, как вращать и крутить в руке пару нефритовых шаров с поверхностными насечками.
Упражнение "Горизонтальное вращение шаров". Взять в руку два шара, большим пальцем толкать ближний к нему шар в направлении мизинца, а мизинцем начать движение второго шара в направлении большого пальца. Если правый шар проходит ближе к основанию ладони, то происходит вращение по часовой стрелке, и наоборот. Нужно следить, чтобы шары не сталкивались и не соприкасались друг с другом, а также не выпадали из руки. Поскольку вначале это обычно не получается, рекомендуется чередовать вращение и постукивание двух шаров, как на видео вверху. Крутить шары и другие предметы нужно плавно, без толчков и рывков, не останавливаясь. Нужно освоить движение как по часовой, так и против часовой стрелки, располагая руку вверх ладонью как правой, так и левой рукой. Можно крутить по паре шаров одновременно в двух руках. После освоения горизонтального вращения ладонью вверх можно попробовать выполнять упражнение ладонью вниз, а также под разными углами. Для этого нужно использовать шары среднего диаметра, которые наиболее удобно и комфортно располагаются в ладони. Желательно, чтобы для начала на поверхности шара были противоскользящие насечки и поверхностный рисунок. Со временем Вы научитесь крутить в руке самые разные шары и предметы под любым углом, доведя это упражнение до автоматизма.
Для вращения используются нефритовые яйца из тренажера для вум-билдинга ("яйца Венеры"), с которых сняты леска и веревочки. Поскольку нефритовые яйца обычно отдельно не продаются, необходимо приобрести набор стандартных нефритовых яиц для вум-билдинга. Все три нефритовых яйца можно вращать и использовать попарно в ЛЮБОЙ комбинации. Это одно из наиболее излюбленных упражнений технической научной интеллигенции и ученых-"технарей" (иногда вращение яиц вызывает смех "посвященных" в "тайны яиц для вум-билдинга" зрителей). Вращать яйца также любят технические специалисты, работающие за компьютером.
Упражнение "Волшебная пирамида". Достаточно сложное упражнение на статику (фото вверху страницы). Возьмите три шара, а в центре между ними положите четвертый шар, образуя пирамиду. Удерживайте в руке. Со временем Вы сможете взять одной рукой сразу четыре шара и сложить из них на ладони пирамиду. Вначале же для установки верхнего шара пользуйтесь второй рукой. Старайтесь удержать пирамиду - она рушится при малейшей неточности движений. Упражнение "Динамическая волшебная пирамида". Динамическое упражнение, еще более сложное. Выполните упражнение "Волшебная пирамида". Затем начинайте вращать три шара, а четвертый будет вращаться сам, что смотрится очень красиво. Очень сложное упражнение на координацию. Упражнение "Времена года". Выполните "горизонтальное вращение" с четырьмя шарами по часовой и против часовой стрелки. Это упражнение умеют выполнять только ассы. А особо избранные умеют вращать в ладони четыре достаточно крупных округлых предмета (например, перечницы и солонки) как в форме пирамиды, так и в горизонтальном вращении на ладони и пальцах, что просто потрясает воображение. Для освоения вращений предметами в руке Вам понадобится:
Внимание !! Не используйте для этих упражнений дорогие шары и ценные предметы, в частности шары из природного горного хрусталя, цитрина и аметиста до тех пор, пока не приобретете "навыков виртуоза". На это могут потребоваться годы упорных тренировок. Никогда не вращайте в руках и не берите в руки для упражнений ЛЮБЫЕ шары и предметы, которые Вам не принадлежат, а также полые стеклянные шары - их можно случайно раздавить и от них при падении остаются опасные острые осколки. Поскольку вращение шаров, яиц и других предметов в руке способствует развитию ловкости рук и пальцев, эти упражнения очень популярны в том числе среди музыкантов (как профессионалов, так и любителей, для кого игра на сцене - профессиональное хобби). Рассмотрим пристрастия не только тех музыкантов, кто играет классические акустические оркестровые и сольные произведения, но и тех, кто играет современную электрическую музыку (так называемую "рок-музыку"). Приоткроем их некоторые профессиональные секреты. Музыкантам, играющие на клавишных инструментах (пианино, рояль, клавесин, орган, клавишный синтезатор), а также лицам, работающим за компьютерной клавиатурой, обычно рекомендуют как можно чаще и дольше выполнять вращение двух и трех нефритовых шаров с нанесенным на поверхность рисунком (во избежание выскальзывания). Музыканты, играющие на органе и рояле, могут дополнительно использовать вращение гладких тяжелых металлических шаров небольшого и среднего диаметра (например, выточенных из цельной самородной меди), а также небольших магнитных шаров. Для снятия усталости рук и уменьшения мышечных контрактур, для профилактики артритов суставов на пальцах рук клавишникам часто советуют выполнять упражнения с бочонкообразным валиковым шипастым ручным тренажером - сжимать и разжимать в руке колючий нефритовый валик-бочонок и прокатывать его между ладонями сеансами по 10-15 минут. В крайнем случае можно снять рукоятку у шипастого валикового массажера. Скрипачам и музыкантам, играющих на струнных инструментах с тонким грифом, рекомендуют использовать легкие пустотелые металлические шары из Баодина с колокольчиком внутри или без него, а также подбрасывать на ладони шипастый нефритовый шарик. Для снятия усталости рекомендуется прокатывать между ладоней гладкий валиковый тренажер (можно снять рукоятку у гладкого валикового массажера). Также рекомендуются небольшие магнитные шары. Музыкантам, играющим на акустической гитаре или на струнных инструментах с крупным грифом (альт, виолончель, контрабас), обычно советуют вращать в руках пару нефритовых шаров с поверхностными насечками или без них, а также прокатывать между ладонями и сжимать в одной руке гладкий валиковый бочонкообразный тренажер. Ряд выдающихся акустических гитаристов (например, Джими Пейдж) не любит использовать никакие шипастые и любые другие острые и колючие предметы для рук вообще. Для барабанщиков кроме вращения в руках двух и трех нефритовых и тяжелых цельнометаллических шаров среднего размера (как гладких, так и с поверхностными насечками) рекомендуется выполнение упражнений с четырьмя шарами - "Волшебная пирамида" и "Времена года" (ударник группы Led Zeppelin вращал в руке не только четыре шара, но и четыре округлых предмета из столового сервиза), а также прокатывание и сжимание в руках гладкого валикового бочонкообразного тренажера. Музыканты, играющие на электрических инструментах, имеют зачастую противоположные пристрастия. Электрогитаристам рекомендуют вращать в руке пару нефритовых яиц разного размера, а не шаров (так, например, делает лидер-гитаристка группы Led Zeppelin и лидер-гитарист группы Queen - любитель играть монетой вместо пластикового медиатора). Рекомендуется сжимать в руке пару-тройку нефритовых яиц и прокатывать их по ладони, а также прокатывать по ладони и сжимать шипастые валиковые тренажеры разной конструкции (например, Джими Хендрикс - любитель поиграть на гитаре отверткой - вращал в руке, сжимал и прокатывал по ладони двойной шипастый валиковый нефритовый тренажер). Это связано с тем, что гриф электрогитары более тонкий и короткий, а электрогитара меньше и тяжелее, поэтому и упражнения отличаются. Электрическая бас-гитара имеет более толстые струны, которые шире поставлены. Поэтому бас-гитаристам советуют вращать в руке гладкие нефритовые и цельнометаллические шары среднего и крупного размера, в том числе ладонью вниз и под разными углами. Полезно также сжимать в руке крупный нефритовый шар и прокатывать его по ладони, а также брать ладонью сверху и приподнимать над чем-то мягким каменные шары большого диаметра. Это позволяет добиться качественного солирующего звука толстых струн электрогитары без применения отвертки и т.п. тяжелых предметов (так делает, например, бас-гитарист группы Led Zeppelin). Для вокалистов рекомендуются самые разные упражнения с одиночными валиковыми бочонкообразными тренажерами - это сжимание и разжимание их в руке, подбрасывание и прокатывание нефритовых бочонков по ладони. Упражнения помогают избежать выскальзывания микрофона из рук. Рекомендуются длительные сеансы тренинга с гладкими массажерами и краткосрочные перемежающиеся - с шипастыми тренажерыми (так делает, например, нынешний вокалист группы Queen Пол Роджерс). Иногда вокалисты на репетициях в шутку даже поют "в шипастый массажер", подавая дурной пример, или еще хуже - на концерте "под шумок" дают коллеге шипастый массажер вместо микрофона и откровенно наслаждаются полученным результатом. В качестве ручного тренажера в литотерапии традиционно уже не одну тысячу лет используются четки из натуральных и искусственных камней, фрагментов морских раковин и кораллов, а также из плодов и древесины растений. Четки делят на круглые и плоские, техника обращения с ними различается. Перебирание четок сегодня не является признаком религиозности. Это занятие способствует не только успокоению нервной системы, но и развивает ловкость и силу пальцев. Рекомендуется иметь как можно больше четок из бусин разного размера и широкого ассортимента ценных камней. Если женщины предпочитают носить бусы и браслеты из камней, то для мужчин-любителей камней зачастую остается использовать четки (многие мужчины любят перебирать четки и являются их фанатами). Бесплатно скачать обучающее видео упражнений для музыкантов и массажистов:
Нажмите на ссылку с файлом СКАЧАТЬ wmv правой кнопкой мыши, выберите команду "Save target as" ("Сохранить объект как") и сохраните бесплатный некоммерческий учебный видео-ролик на свой компьютер. Для просмотра нажмите ссылку "посмотреть" и в открывшемся окне помимо просмотра можно и скачать три типа расширения файла.
Научные статьи и материалы научного автора К.305 (Украина, г. Харьков) можно официально заказать в Харьковской универсальной научной библиотеке по адресу: ул. Кооперативная, 13, Харьков, UA-61003, Украина (акт. кода К.305 2009-2023 гг., Харьков, Украина, паспорт гражданки Украины ММ670618, родилась 18 сентября 1970 г. и постоянно безвыездно проживает в г. Харькове, Украина, в 1994 г. окончила вуз кафедра математической физики прикладного отделения механико-математического факультета с 1989 по 1994 год, Украина, г. Харьков, аттестат Р N 586275 об окончании сш N 9 г. Харьков 1987 г. - в девич. Кануниковой Ю.В. до 22.11.2000 г., г. Харьков). Люблю классический хард-рок и хэви-металл (фото и читайте подробнее). В 2009-2023 г. у харьковского украинского научного автора К.305 вышли следующие издания:
Кафтанова Ю. В.
Выписка о регистрации книг автора Кафтановой Ю.В. (Украина, г. Харьков). Выполнено - http://www.ukrbook.net - Державна наукова установа "Книжкова палата України імені Івана Федорова". Государственное научное учреждение "Книжная палата Украины имени Ивана Федорова", г. Киев, Украина, СНГ. Доступ к публичной информации, платные запросы, платные услуги - предоставление кодов УДК, ББК, авторских знаков, коды ISBN, работы с издательствами, выписки относительно книг и научных работ, изданных в Украине, СНГ.
Удостоверение автора книг об окончании Курсов Общества Красного Креста Украины, Харьковский областной комитет Общества Красного Креста, г. Харьков, удостоверение N 9 от 26 октября 1991 г. Полный курс обучения, дополнительная специальность - "точечный массаж".
Бесплатно скачать статьи научного автора K.305 за 2010-2023 год
|
Одним из наиболее сложных, но зрелищных упражнений является вращение и кручение в руках двух, трех или даже четырех предметов - шаров, яиц и т.п. небольших округлых предметов.
Упражнение "Вращение в руках нефритовых яиц" выполняется так же, как и вращение и кручение шаров в руке. Данное упражнение требует большей координации движений, чем традиционные упражнения на вращение шаров. На фото справа показан набор нефритовых яиц со снятыми шнурками, который обычно используется для вращения.
Упражнение "Три сокровища". Нужно выполнять "горизонтальное вращение" с тремя шарами одинакового диаметра по часовой и против часовой стрелки. Это достаточно сложное упражнение, которое осваивают уже на втором этапе обучения. Желательно, чтобы нефритовые шары были небольшими и с поверхностными насечками. Еще сложнее вращать в руке три яйца разного размера для вум-билдинга одновременно.
Видео автора использования массажеров и тренажеров из камня 
